Dureri de spate superioare

dureri de spate superioare

Tumori sau infecții ale coloanei vertebrale Infecții în zona pelviană de exemplu, infecții sau pietre la rinichi Printre factorii de risc care pot determina apariția durerilor de spate se numără: sedentarismul, lipsa condiției fizice, obezitatea, vârsta înaintată, efectuarea de activități care suprasolicită spatele în mod frecvent, activități sportive intense fără încălzire, stresul, anxietatea, depresia.

Durerea de spate

Când să mergi la medic dacă ai dureri de spate Dacă durerile persistă pentru mai multe săptămâni peste o lună și jumătatedevin tot mai puternice pe măsură ce trece timpul, te împiedică să-ți desfășori activitățile cotidiene sau dacă sunt însoțite de slăbiciune generală și amorțeli, mergi neapărat la doctor.

În acest fel vei afla care este cauza reală a durerii și vei primi tratamentul potrivit.

dureri de spate superioare

S-ar putea să fie nevoie doar de cum să tratați osteocondroza cervicală și toracicăfizioterapie sau de anumite schimbări în stilul de viață, care nu sunt atât de dificil de făcut, dureri de spate superioare ar părea la prima vedere.

Cum previi durerile de spate Aceste sugestii te pot ajuta dureri de spate superioare previi durerile de spate, dar și să le atenuezi, în cazul în care sunt provocate de postura incorectă sau suprasolicitare. Îmbunătățește-ți postura. Postura incorectă poate cauza tensiuni în zona spatelui, a umerilor și a gâtului, iar în timp vor apărea și durerile.

Scapă de durerile de spate!

Amintește-ți să ții spatele drept și să-ți tragi umerii înapoi și alege un scaun ergonomic dacă petreci mult timp la birou. Exercițiile sub îndrumarea unui kinetoterapeut te pot ajuta să devii mai conștient ă de poziția pe care o ai în mod obișnuit și să o corectezi apoi, dacă este cazul. Vezi în acest articol care este postura optimă când stai la birou.

Dacă te întrebi cât de corectă este postura ta, poți afla acest lucru făcând o baropodometrie sau o analiză corporală 3D. Fă mișcare și antrenează-ți musculatura spatelui.

Activitatea fizică făcută corect și consecvent te ajută să previi multe afecțiuni.

  • Prevenirea durerilor de spate Tipuri de durere de spate In general, durerile de spate sunt clasificate in functie de durata si de zona in care se manifesta.
  • Tratamentul osteocondrozei la domiciliu rapid
  • Află mai jos câteva sfaturi despre cum te poți menține activ.

Ca să preîntâmpini riscul de a avea dureri de spate, sunt recomandate două tipuri de antrenamente: Core Training — Întărirea mușchilor din jurul abdomenului și ai spatelui prin diferite exerciții. Flexibilitate — Îmbunătățirea flexibilității, în special a spatelui și a zonei superioare a picioarelor.

dureri de spate superioare

Stretching-ul poate fi de asemenea de folos atunci când petreci mult timp într-o anumită poziție, dar și după activitatea fizică, pentru a reduce tensiunile musculare. Află totul despre stretching și refacerea după efort din acest articol.

  1. Durere în apropierea coloanei vertebrale din dreapta
  2. Exercitii pentru durerile de spate – Voltaren

Poartă încălțăminte comodă. Doamnele aleg tocurile înalte pentru că sunt elegante, însă purtate frecvent pot provoca dureri de spate. Pentru activitățile zilnice, alege încălțăminte cu tocuri joase și talpă comodă.

dureri de spate superioare

Ia pauze când conduci. Când ai de făcut drumuri lungi cu mașina, asigură-te că iei din când în când o pauză în care să ieși din mașină și să faci câteva mișcări de stretching.

3 Exercitii pentru Durerea de Spate! Stretching! Alin Burileanu

Investește într-o saltea de calitate. Pentru calitatea somnului și prevenirea durerilor de spate, contează să ai o saltea și o pernă de calitate, care să mențină într-o formă bună coloana vertebrală, susținând greutatea umerilor și spatelui.

Dureri de spate: cauze, simptome, tratament

Include în alimentație surse de calciu și vitamina D iaurt, brânzeturi, lapte, pește gras, gălbenușuri etc. Acestea sunt esențiale pentru sănătatea oaselor și a coloanei vertebrale.

Vezi mai multe articole din categoria stiinta-sanatate "Durerile pot apărea imediat, sub forma unui junghi puternic, sau mai târziu, ca o durere însoţită de amorţeală. În aceste cazuri se recomandă, în general, repaus fizic şi căldură locală. Se interzice căratul greutăţilor, statul în picioare sau în frig, iar medicaţia decontracturantă a musculaturii şi antiinflamatorie se prescrie doar de către medic, pentru că medicamentele pot avea efecte secundare, în special gastro-intestinale", mai spune dr. O altă cauză a acestor dureri poate fi osteoartrita, o problemă de sănătate ce constă în degenerarea articulaţiilor şi, implicit, în deteriorarea discurilor dintre vertebrele coloanei.

Bonus, o alimentație echilibrată te ajută să-ți ții sub control greutatea corporală. Obezitatea este un factor de risc major pentru durerile de spate, deoarece coloana și mușchii trebuie să susțină prea multe kilograme.

Durere de spate: tipuri, cauze si tratamente

Poartă mai puține lucruri cu tine. Geanta cu laptop, poșetele, servietele grele pun o presiune inutilă pe mușchii gâtului și ai spatelui. Cu cât geanta este mai mare, cu atât ai tendința să pui înăuntru mai multe lucruri, de care de obicei nici nu ai nevoie.

dureri de spate superioare

Așadar, redu cantitatea de lucruri pe care le duci cu tine în mod obișnuit și alege genți care distribuie greutatea în mod echilibrat, cum sunt rucsacurile asta nu înseamnă că le poți umple până la refuz cu lucruri grele.

Ridică și transportă obiectele cu atenție.

Există multe cauze ale durerii de spate, inclusiv ridicarea repetată de greutăți, petrecerea unor perioade îndelungate de timp la birou cu postură incorectă sau suport inadecvat pentru spate sau afecţiuni mai grave, cum ar fi un disc intervertebral rupt1. Când apare, durerea de spate poate fi debilitantă și poate cauza disfuncții în viața cotidiană.

Când ridici obiecte grele de jos, bazează-te mai mult pe picioare în loc de spate. Menține spatele drept, pe cât dureri de spate superioare, ține genunchii îndoiți și picioarele ușor depărtate, unul în fața celuilalt, pentru a-ți menține echilibrul.

După ce ai apucat obiectul, ca să te ridici, îndreaptă picioarele, schimbându-ți cât mai puțin poziția spatelui, pentru a nu pune presiune pe acea zonă.

dureri de spate superioare

Ți-a plăcut articolul? Distribuie pe Navigare în articole.

Interesantpublicații