Ce sa faci cu artrita

Activitatea fizica si artrita Ce este artrita?

Exista mai mult de de tipuri de artrita si afectiuni conexe. Simptomele comune ale artritei includ umflare, durere, rigiditate articulara si scaderea mobilitatii. Simptomele pot sa vina si sa treaca, sa fie usoare, moderate sau severe. Pot ramane la fel ani de zile, alteori pot progresa sau se pot agrava in timp. Artrita severa poate duce la dureri cronice, incapacitatea de a face activitati zilnice si poate ingreuna mersul sau urcatul scarilor.

Ghidul pacientului cu privire la Artrita Reumatoida

Cele mai frecvente tipuri de artrita sunt osteoartrita si artrita reumatoida. Osteoartrita determina descompunerea cartilajului — tesutul dur care acopera capetele oaselor unde se formeaza o articulatie. Artrita reumatoida este o boala in osteocondroza gradului 2 al lombului sistemul imunitar ataca articulatiile, incepand cu captuseala articulatiilor. Cristalele de acid uric, care se formeaza atunci cand exista prea mult acid uric in sange, pot provoca guta.

Infectiile sau bolile subiacente, cum ar fi psoriazisul sau lupusul, pot provoca alte tipuri de artrita. Tratamentele variaza in functie de tipul de artrita. Principalele obiective ale tratamentelor pentru artrita sunt reducerea simptomelor si imbunatatirea calitatii vietii — inclusiv sport si alimentatie in caz de artrita. Alimentatie in caz de artrita O dieta echilibrata si un stil de viata sanatos pot avea un impact urias asupra artritei si a sanatatii in general.

Desi nu exista diete sau suplimente care sa vindece artrita, unii considera ca starea lor este afectata de ceea ce mananca, de greutatea pe care o au si de nivelul lor de activitate fizica.

Exista multe tipuri de artrita si exista diferente intre pacienti, deci ceea ce functioneaza pentru o persoana poate sa nu functioneze pentru alta. Cand vine vorba de ceea ce mancam, cele doua lucruri care pot avea cel mai mare impact asupra artritei sunt: greutatea — excesul de greutate suprasolicita articulatiile, astfel incat mentinerea unei greutati sanatoase poate ajuta; o dieta echilibrata — consumul unei diete cu toate vitaminele si mineralele de care aveti nevoie este important pentru toata lumea, dar pentru persoanele cu artrita ar putea ajuta la reducerea efectelor secundare ale unor medicamente si poate proteja de afectiuni care vizeaza inima si sangele, care pot fi o complicatie a unor forme de artrita.

Mentinerea la o greutate sanatoasa Mentinerea la o greutate sanatoasa este importanta pentru starea generala de sanatate, dar poate avea si beneficii pentru persoanele cu diferite tipuri de artrita. Excesul de greutate ce sa faci cu artrita pune mai multa presiune pe articulatii — in special pe cele din picioare. Greutatea in exces poate creste, de asemenea, inflamatia in organism, ceea ce poate provoca mai multa durere.

Este posibil sa aveti mai multe riscuri de a dezvolta anumite tipuri de artrita daca sunteti supraponderal, inclusiv artrita reumatoida, guta, dureri de spate si osteoartrita.

Cum stiu daca am o greutate sanatoasa? Cel mai simplu mod de a vedea daca aveti o greutate sanatoasa este sa folositi un calculator IMC. IMC inseamna indicele de masa corporala si este folosit pentru a stabili daca greutatea este sanatoasa in functie de varsta, sex si inaltime.

Este important sa stim ca IMC este doar un ghid si nu tine cont de factori precum densitatea ce sa faci cu artrita.

Cu toate acestea, poate fi un instrument foarte util. Un scor IMC intre 18,5 si 24,9 se afla in intervalul sanatos. Daca IMC-ul se afla intr-un interval mai mic sau mai mare decat acesta, poate fi necesar sa luati in considerare modificarea dietei. Adoptarea unei diete echilibrate O dieta echilibrata se refera atat la tipurile de alimente, cat si la cantitatea de alimente pe care o consumam. Alimentatia echilibrata ce sa faci cu artrita importanta pentru starea generala de sanatate.

Implica mai ales consumul unor varietati de alimente in cantitati potrivite. Daca aveti o afectiune cum ar fi artrita, poate fi necesar ce sa faci cu artrita discutati cu medicul sau cu un nutritionist pentru sfaturi specifice. Nu medicamente pentru tratamentul osteocondrozei coloanei vertebrale alimente specifice care sa ajute in caz de artrita — alimentatie in caz de artrita. Insa, unii oameni simt ca anumite alimente ajuta la reducerea simptomelor.

Efectuarea unor modificari ale dietei va poate ajuta, dar acest lucru nu ar trebui sa inlocuiasca tratamentele prescrise si e bine sa discutati cu medicul inainte de a face modificari mari. Pentru o dieta echilibrata si alimentatie in caz de artrita, ar trebui sa incercati sa mancati o varietate de alimente din urmatoarele grupe: fructe si legume; alimente cu amidon, cum ar fi cartofi si cereale integrale; paine, orez sau paste; alimente care contin proteine, cum ar fi fasole, leguminoase, carne, peste sau oua; lactate sau alternative la lactate; grasimi sanatoase.

Fructe si legume Fructele si legumele ar trebui sa reprezinte putin peste o treime din alimentele pe care le consumam in fiecare zi.

Artrita si durerile articulare - cauze, simptome, remedii si preventie

Sunt o sursa buna de vitamine si minerale de care are nevoie corpul, si va ofera fibre care va pot ajuta sa va mentineti sistemul digestiv sanatos. Este recomandat sa consumati cel putin 5 portii de fructe si legume in fiecare zi. Alimente cu amidon Aceste alimente sunt principala sursa de carbohidrati, care sunt importanti pentru a ne oferi energie.

Alimentele cu amidon includ cartofi, paine integrala, cereale integrale, orez, paste. Alimentele cu amidon pot fi, de asemenea, o sursa buna de fibre — in special painea integrala si cerealele, paste din grau integral, orez brun si quinoa. Aveti grija atunci cand alegeti cerealele, deoarece acestea pot contine adaos de zahar sau sare.

Fibrele pot imbunatati modul in care corpul nostru digera alimentele si ne pot ajuta sa ne simtim satui. Incercati sa alegeti carne slaba, fara grasime si piele si evitati carnea procesata, cum ar fi slanina, sunca si mezeluri de orice fel.

Leguminoasele, inclusiv fasolea, mazarea si lintea, sunt bogate in proteine, fibre, vitamine si minerale si sunt, de asemenea, sarace in grasimi. Produsele lactate includ lapte de vaca, iaurt, branza si chefir.

Alternativele la lactate, cum ar fi laptele de soia, lapte de cocos, de nuci, de ovaz etc. Incercati sa alegeti optiuni cu continut scazut de grasimi si zahar. Grasimi sanatoase Nu toate grasimile sunt rele si avem nevoie de unele in dieta noastra.

Majoritatea grasimilor din dieta ar trebui sa provina din grasimi nesaturate, cum ar ce sa faci cu artrita uleiul de masline. Ce alimente trebuie sa reduc? Alimentele si bauturile bogate in zahar, cum ar fi bauturile carbogazoase, prajiturile, biscuitii ce sa faci cu artrita unele cereale pentru micul dejun, sunt legate de cresterea in greutate si carii dentare.

Consumul crescut de sare poate creste tensiunea arteriala, care este legata de bolile cardiovasculare.

Artrita reumatoida juvenila (ARJ) - Kinetic

Nutrientii si artrita Calciul este important pentru toata lumea, deoarece ne ajuta sa avem oase si dinti puternici. Persoanele care nu consuma suficient calciu sunt mai expuse riscului de aparitie a osteoporozei, care este o afectiune ce determina subtierea oaselor si creste riscul de fracturi.

De asemenea, va trebui sa va asigurati ca obtineti suficienta vitamina D in dieta, pentru a ajuta corpul sa absoarba calciul. Se crede, de asemenea, ca lipsa de vitamina D poate face ca unele tipuri de artrita sa progreseze mai repede. Oamenii care nu consuma suficient fier se simt adesea obositi si sunt mai predispusi la infectii.

Sport si alimentatie in caz de artrita - recomandari - ibizafamilycompany.es

Daca aveti artrita, ce sa faci cu artrita mai probabil sa dezvoltati anemie prin deficit de fier. Asta pentru ca starea si aparitia acesteia pot afecta absorbtia fierului. Aportul optim de vitamina C poate ajuta organismul sa absoarba fierul din surse vegetale. Consumul de peste gras poate ajuta persoanele cu unele tipuri de artrita.

Asta datorita faptului ca pestele gras contine acizi grasi polinesaturati Omega-3 cu lant lung, iar cercetarile au aratat ca acesti acizi pot reduce inflamatia si activitatea bolii la persoanele cu artrita reumatoida. Se crede ca antioxidantii, precum vitaminele A, C si E, pot contribui la reducerea progresului problemelor articulare.

Exista alimente care agraveaza artrita? Unii considera ca anumite alimente nu sunt indicate in caz de artrita si ca reducerea lor ajuta. Unele dintre alimentele acestea includ citrice, legume din familia Solanaceelor si glutenul. Nu exista ce sa faci cu artrita ca reducerea acestor alimente si dietele de eliminare sunt utile, insa daca doriti sa incercati sa eliminati anumite alimente din dieta pentru a vedea daca se reduc simptomele, este important sa discutati mai intai cu un medic sau un dietetician.

Nu exista o lista specifica de alimente de evitat daca aveti artrita, dar unele alimente pot creste inflamatia in organism, astfel incat s-ar putea sa simtiti ca simptomele se imbunatatesc daca le evitati sau le consumati mai putin.

1. Osteocondroza 1 cervicala
2. Artrita si durerile articulare - cauze, simptome, remedii si preventie | ibizafamilycompany.es
3. De fapt, "artrita" nu este o singura boala, ci este un termen sau un mod informal prin care ne referim la o durere articulara sau la o afectiune a articulatiilor.
4. Ce pastile pentru durerile articulare

Aceste alimente includ zaharul poate declansa eliberarea de citokine, care cresc inflamatiagrasimi saturate si acizi grasi Omega-6 se gasesc in uleiurile vegetale, cum ar fi uleiul de porumb sau de floarea-soarelui si se considera ca in exces pot creste inflamatia.

Activitatea fizica si artrita Activitatea fizica si exercitiile fizice sunt extrem de importante pentru gestionarea artritei. Pot imbunatati mobilitatea si flexibilitatea articulatiilor, postura, forta musculara si echilibrul.

De asemenea, pot reduce durerea, oboseala, tensiunea musculara si stresul. Cercetarile au aratat ca exercitiile fizice regulate sunt printre cele mai eficiente metode de a gestiona artrita. Sustin si dezvolta musculatura din jurul articulatiilor, mentin rezistenta osoasa, confera energie, ajuta la controlul greutatii corporale si imbunatatesc echilibrul.

Artrita reumatoida

Desi ati putea crede ca exercitiile fizice vor agrava durerea si rigiditatea articulatiilor, nu este cazul. Lipsa exercitiilor fizice poate face articulatiile mai dureroase si mai rigide. Asta pentru ca mentinerea sanatatii muschilor si a tesuturilor din jur este cruciala pentru sustinerea oaselor.

Ce tipuri de exercitii ar trebui sa fac? Inainte de a incepe sa faceti miscare, este important sa va adresati medicului pentru a dezvolta un program adecvat si sa alegeti cele mai bune activitati. In general, va trebui sa combinati exercitiile de flexibilitate cu antrenamente cardio, de forta si de echilibru. Antrenamentele de flexibilitate mentin si imbunatatesc mobilitatea articulatiilor si a muschilor.

Ce sa faci cu artrita includ intinderi musculare si yoga. Antrenamentele pentru dezvoltarea muschilor ajuta la sustinerea si ce sa faci cu artrita presiunii de pe articulatiile dureroase, intaresc oasele si imbunatatesc echilibrul. Alegeti o activitate care va face placere si care este convenabila pentru voi.

Artrita maini cum sa scapi de ea, 5. Remediu cu ceai verde

Se recomanda de obicei exercitii cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos, exercitii in apa, tai chi, yoga, pilates, ciclism etc. Cata miscare ar trebui sa fac?

Toti adultii ar trebui sa faca cel putin 30 de minute de activitate in majoritatea zilelor saptamanii. Puteti face 30 de minute continuu sau puteti combina mai multe sesiuni mai scurte. Daca aveti artrita si nu ati facut miscare mult timp, poate fi necesar sa incepeti cu sesiuni mai scurte, apoi sa cresteti treptat durata si frecventa.

• Unguente scumpe pentru durerile articulare
• Măduvă osoasă Vase de sânge Semnele și simptomele artritei reumatoide pot varia în severitate și chiar pot veni și pleca imediat.

Discutati cu un kinetoterapeut pentru a stabili un plan optim de antrenament. Nu uitati ca activitati precum gradinaritul, plimbarile sau urcatul scarilor pot fi, de asemenea, considerate o forma de exercitiu.

Sfaturi de siguranta Discutati cu medicul sau kinetoterapeutul inainte de a incepe un program de exercitii fizice. Va poate sugera exercitii sigure si va puteti asigura ca faceti exercitiile corect pentru a preveni un accident. Trebuie sa incepeti cu exercitii usoare si scurte si cresteti treptat durata, frecventa si intensitatea antrenamentelor, pentru a preveni leziunile.

Incepeti intotdeauna antrenamentul cu miscari usoare pentru a va incalzi corpul si articulatiile. Mentineti impactul scazut.