Reduce durerile de spate. Ce reprezinta blocajele spatelui?
Vrei sa stii ce solutiile ai pentru o stare mai buna a coloanei si la ce efecte sa te astepti?
Chiar corpul te ghideaza sau te poate invata un specialist fizioterapeut reduce durerile de spate sa te asezi. De exemplu, intins, cu un rulou sub ceafa sau o perna nu foarte inalta si, neaparat, un sul din material textil — patura, prosop de baie — sub genunchi.
Durerea de spate
Stretching Intins pe spate, indoaie genunchii si aseaza talpile pe sol. Incet apoi, duci unul dintre genunchi spre reduce durerile de spate.
Il mentii asa cu mainile timp de secunde, apoi il lasi la loc. Procedezi la fel si pentru celalalt picior. Este un stretching eficient al muschilor regiunii coloanei toraco-lombare si fesierilor, sa se elibereze de tensiune si contractura.
Elogatia pentru durerile de spate.
Fizioterapie, solutie excelenta inca din primele ore sau zile Cand te chinuie o durere de spate cervical, lombar, uneori si doar la nivel de coloana toracicanimic nu iti doresti mai mult decat sa scapi de ea si sa te misti din nou ca inainte, iar fizioterapia te poate ajuta! Sedintele nu dureaza mult, iar durerea dispare repede!
Exerciții pentru a combate durerea de spate
Gandeste-te la sportivi: indata dupa o accidentare sunt preluati de fizioterapeut. Cu procedee reduce durerile de spate fizioterapie completate de alte tehnici ajung uimitor de repede sa fie recuperati si gata pentru competitie.
Ce se intampla, deci, cand ajungi la un cabinet de recuperare medicala? Odata ajuns cu durerea si recomandarea la cabinetul de fizioterapieFiziolife Medica, de exemplu, trecem la evaluarea contracturii, a cauzelor si a starii musculaturii tale. Apoi, specialistul fizioterapeut alege schema de tratament potrivita tie; De exemplu, poate intra in actiune TENS, curenti de reduce durerile de spate frecventa, cu efect atat de reducere a durerii dar si contributie importanta in vindecare; Laserul este eficient in tratarea durerii si inflamatiei in situatii acute dar si cronice si poate completa minunat un program de fizioterapie; Ultimii ani au adus in prim plan noi inovatii, intreaba de terapia TECAR!
Vine cu un input rapid si eficient in multe situatii acute, reducerea durerii de multe ori apare chiar de la prima sedinta! La cabinetul de recuperare, alaturi de fizioterapie sunt incluse cu mult succes in schema de tratament si alte procedee ca la sportivi : kinetoterapie, masaj — cel putin o data pe saptamana, termoterapie, aplicarea de benzi kinesio.
Scapă de durerile de spate!
Miscare usoara, sporturi lente Coloanei, abdomenului corsetul ei naturalca si intregului corp, le este util mersul pe jos kilometri incaltat foarte comod sau inot de ori pe saptamana bazine reduce durerile de spate apa incalzitafara sa fortezi.
Important, exercitiile de kinetoterapie pe care le inveti la cabinet cu specialistul fizioterapeut le poti face si acasa!
Adoptarea de obiceiuri sanatoase Geanta se duce alternativ pe cate un umar, nu doar pe unul mereu, iar rucsacul cu laptop la fel daca nu il porti pe spate, cu ambele barete pe umeri. Iesi din masina ducand deodata ambele picioare afara, cu genunchii lipiti, rotindu-te practic pe sezut astfel incat sa nu torsionezi coloana vertebrala.
Principalele metode de prevenire a durerilor de spate
O sa ti se para putin ciudat la inceput, dar te obisnuiesti. La fel si cand te urci in masina — pui mai intai sezutul, apoi duci deodata inauntru genunchii lipiti. Repartizeaza greutatile in mod egal pentru ambele maini.
Si ridica ceva greu lasandu-te in jos prin flexia genunchilor, cu spatele drept. Odata apucata greutatea te ridici cu ea tinand-o cat mai aproape de corp. La ore de stat la birou, pauza!
- Artroza cronică a articulațiilor
- Durere de șold dimineața
Roteste umerii in fata de 10 ori, apoi in spate. Treci in revista cateva flexii ale capului in fata, in spate si lateral, lent, fara sa te grabesti. Apleaca-te incet apoi pana ajungi cu mainile intre talpi, cat mai spre sol.
6 solutii care te scapa de durerea de spate, RAPID!
Stai cateva secunde apoi revino usor cu spatele sprijinit de spatar… acel spatar caruia ii adaugi suportul special sau o perna, astfel incat sa te ajute la sprijinul zonei lombare.
Asadar, doar putina atentie: daca reapare durerea in mai putin de 3 luni, daca e nu localizata la fel, la un segment sau zona de coloana ci se extinde, de exemplu pe un picior, insotita de senzatie de intepaturi, arsura si e greu sa mergi, nu este de asteptat.
De asemenea, o senzatie de slabire a fortei si preciziei miscarilor pe acel picior este tot asa, repede de dus la medic! Daca esti din Bucuresti, gasesti clinicile Fiziolife Medica la urmatoarele adrese: Daca ai nevoie de un cabinet de fizioterapie in sectorul 3ii gasesti la adresa: Bulevardul Unirii nr.
Durere care ajunge sub genunchi Un prejudiciu recent, lovitura sau traume la spate Incontinenta urinara Incontinenta fecala - va pierdeti controlul intestinului Amorteala in jurul organelor genitale Amorteala in jurul anusului Amorteala in jurul feselor Cauzele durerilor de spate Durerile de spate pot sa apara brusc si sa dureze mai putin de sase saptamani acute si pot fi cauzate de o cadere sau de ridicare greoaie. Durerile de spate care dureaza mai mult de trei luni cronice sunt mai putin frecvente decat durerile acute. Durerile de spate se dezvolta adesea fara o cauza specifica pe care medicul dumneavoastra o poate identifica cu un test sau o radiografie. Conditiile asociate frecvent cu dureri de spate includ: Muschi sau ligament dureros. Ridicarea de greutate in mod repetat sau o miscare brusca pot intinde muschii spatelui si ligamentele spinarii.
Daca ai nevoie de fizioterapie in sectorul 2, ii gasesti la adresa: Statia de metrou Pipera, Bulevardul Dimitrie Pompeiu — corpul B, etajul 2, camera Telefon: Email: info fiziolife. Pentru a fi în permanență la curent cu ultimele noutăți și informații din domeniul medical, urmărește-ne pe Facebook.
